ぐっすり眠る「心の力」をつける本が特典付きでお得に！
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教材内容について
１．私の過去の話と睡眠薬の怖さ
私の過去の不眠の状態から不眠を解消したいきさつについて
睡眠薬の怖さについて書いています。
２．人が眠れなくなるメカニズムについて
人が眠れなくなる原因は？
不眠には自律神経が関わっている？
ということについて書いています。
３．意外と知らない睡眠の知識
自分が知らない所で実は人は意外と眠っている？
リラックスモードに体をシフトしよう！
深呼吸の大切さ
について書いています。
４．具体的なアプローチ「坐禅編」
坐禅をすることによって覚醒の神経核を抑制してくれます。
坐禅の足の組み方・呼吸の仕方・時間の数え方
についても詳しく教えています。
５. 具体的なアプローチ「瞑想編」
何か嫌なことを思い出したり見たりしない瞑想の方法を教えています。
体の動きに目を向け、それに意識を集中すると
気持ちが晴れて気分が良くなります。
６.具体的なアプローチ「言葉編」
言葉には無限のパワーがあります。
そして人はいつでも前向きな言葉を聞きたがっています。
この言葉のパワーで悪循環を断ち切ってくれます。
具体的なおすすめの言葉についても
教えています。
７．具体的なアプローチ「臍下丹田を生かす」
へその10センチ下あたりにある「臍下丹田」というところ
に心と気の意識を向けることで
心身共に健康になります。
臍下丹田を使った呼吸法などについて
教えています。
ぐっすり眠る「心の力」をつける本の特典の内容です。
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